O yoga é um caminho de transformação Há cerca de 2000 anos, Patanjali sistematizou 8 passos para percorrermos este caminho - os 8 membros do yoga que constituem o Ashtanga Yoga:

1) Yamas (princípios éticos - o que não fazer); 2) Niyamas (princípios éticos - o que fazer); 3) Asanas (posturas físicas); 4) Pranayama (regulação da energia vital/ prana - exercícios respiratórios); 5) Pratyahara (abstração dos sentidos); 6) Dharana (concentração); 7) Dhyana (meditação); 8) Samadhi (autorealização/libertação).

Um dos primeiros princípios do yoga é ahimsa - não violência.

A não violência começa num lugar de amor, um lugar que devemos antes de mais, encontrar em nós próprios. Para isso é necessário que escutemos o nosso corpo, estando atentos aos nossos limites e respeitando-os.

Quando estamos no tapete, vamos demonstrar este amor pelo nosso corpo, movendo-nos ao nosso ritmo e dentro da nossa zona de conforto sem nunca forçar qualquer postura na qual não nos sintamos seguros.

O yoga é para todos.

Independentemente da idade ou condição física.

Cabe-nos a nós, professores, adaptar e tornar o yoga acessível para que todos possam beneficiar da sua prática.

Para começar bastam três ingredientes:

• o nosso corpo

• a nossa mente

• alguma curiosidade.

Há algumas coisas que poderão ser úteis e facilitar a prática, nomeadamente: 1) usar roupa confortável; 2) usar um tapete com boa aderência. Entre outros adereços que podemos ir adquirindo conforme sintamos necessidade.

O ideal é praticar de estômago vazio.

• Evitar ingerir alimentos pesados nas 2/3 horas prévias à prática.

• Se nos sentirmos fracos, podemos comer algo leve como uma peça de fruta.

Esta é uma questão difícil de responder. Pois, depende de pessoa para pessoa. Um fator determinante tem que ver com a regularidade com a qual se pratica. Quanto maior a frequência com a qual praticamos (mesmo que façamos apena práticas de curta duração), mais rapidamente iremos sentir os efeitos da prática.

No yoga não há lugar para pressas.

Embora, haja efeitos que são quase imediatos, como o alívio de dores. Os efeitos mais profundos podem requerer algum tempo, dedicação e consistência.

Yoga é a união do corpo, da mente e da alma.

Através de diferentes práticas como posturas físicas, controlo da respiração e o treino da concentração, o yoga favorece a união destas 3 dimensões, promovendo um maior bem-estar, equilíbrio e tranquilidade.

E, o que começa no tapete como uma prática física, rapidamente o transcende.

Tradicionalmente, o amanhecer e o anoitecer são considerados momentos de ouro para a prática do Yoga. Mas, há sempre benefícios:

Durante a manhã ajuda-nos a começar o dia com energia, confiança, boa disposição e foco.

A meio do dia permite-nos fazer reset, relaxar e recuperar energia.

Ao final do dia permite-nos libertar a tensão acumulada ao longo do dia, ajuda-nos a relaxar e prepara-nos para uma boa noite de descanso.